In 12 Wochen Nacken und LWS lösen!
Unser Online-Kurs bietet dir effektive Übungen für zu Hause und das Büro, um Verspannungen im Nacken und in der Lendenwirbelsäule nachhaltig zu lösen. Hol dir deine Beweglichkeit zurück und genieße einen schmerzfreien Alltag – ganz ohne großen Zeitaufwand.
Erklärvideo:
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Ablauf
Woche 1-2
"Schlüsselmuskeln" im Nacken dehnen und Stärken
Woche 3-4
Mobilisierung, PIR-Methode und Stärkung der "Schlüsselmuskeln".
Woche 5-6
Haltung verbessern.
Woche 7-8
Rotartorenmanschette Bearbeiten und Nackenmobilität erweitern.
Woche 9-10
Hüftstellung und zusammenhängende Partien mobilisieren und stärken.
Woche 10-12
Allgemeine Fitness wird verbessert, für einen belastbaren Nacken und Körper.
Bonus
Auf Anfrage, kann der Faszienkurs kostenlos freigeschaftet werden.